Hola amigos, como consigo un buen braso?
Quiero aumentar lo que es el grosor del biceps, muchos me dicen que levante peso, otros me dicen que haga muchas repeticiones... quiero un consejo !!! gracias.

Para tener brazos gigantes hay que hacer brazoz 2 veces x seman una el lunes fuerte e intenso y otra los viernes mas liviano en ambos dias el biceps curl con barra ez es lo mejor en 4 x 10 rep. y luego biceps en banco inclinado con mancuernas tambie 4 x 10 bien intenso un dia y al 50 % en el otro te lo digo yo que llegue a 51 cm de brazoz en Argentina lee mis notas en Copa Master saludos Mauricio Mac Donald

las series convienen hacerlas con mas peso y menos repeticiones para ganar volumen??